Для полноценной жизни, нашему организму просто необходимы витамины. Ведь среди них есть и такие, нехватка которых сказывается на нашем зрении. Давно известно, что полное отсутствие или недостаточное количество витамина А, способно стать причиной резкого ухудшения зрения. Но и избыточное количество этого витамина способен стать причиной негативных последствий. Витамины, состоящие в группе «В» и известный всем витамин С так же необходимы для поддержания нормального зрения. А если взять микроэлементы, то тут в лидерах будет калий.
Как же помочь глазу, получить все ему нужные вещества и благополучно справляться с возложенными на него функциями?
Самое важное и первое – это следить за сбалансированностью своего питания, помня о том, что витамины легко разрушаются при нагревании (витамины В2 и С). И для того, что бы эти витамины были в сохранности, те овощи, в которых они содержатся, рекомендуется не кипятить, а залить крутым кипятком и «укутать». Если же их все-таки необходимо кипятить, нужно сделать так, чтоб время их нахождения в кипятке было минимальным.
Еще одним источником витаминов, являются специальные комплексы витаминов. Для большинства из нас, второй способ – доступней и проще. Но надо помнить, что нельзя переусердствовать в приеме одного из витаминов, не пройдя консультации и специалиста. Теперь Вы знаете, какие витамины для глаз нужны.
Оставить комментарий