Восстановление организма после родов

Восстановление организма после родов

Бытует мнение, что после 9 месяцев ожидания чуда можно будет забыть о себе, потому что все время будет посвящено ребенку. Не стоит верить слухам — восстановить организм после родов можно осуществить гораздо быстрее, чем кажется на первый взгляд.

Первое правило: первую неделю после родов мы соблюдаем максимальный покой. Этому правилу нужно следовать даже тогда, когда вы чувствуете себя прекрасно. В это время происходят сложные внутренние процессы: органы, которые были оттеснены маткой, должны вернуться на место, а сама матка должна принять первоначальный размер. Организм должен вывести разрыхляющую ткани жидкость с помощью сокращений матки и выведения лохий. Стремительно изменяется гормональный фон женщины, поскольку происходит подготовка к кормлению.

Следующие две недели стоит посвятить адаптации к новому образом жизни. Нужно свести к минимуму физические нагрузки. Даже домашние дела лучше отложить.

Можно встретиться с таким явлением, как послеродовая депрессия. Ей существует две причины: перестройка гормонального фона и испытанный во время родов стресс и то, что женщина замечает изменения в своем теле, вызванные беременностью, — обвислый живот, болезненная грудь, лишние жировые отложения. Главное, что нужно помнить, — это не навсегда! Тело примет прежнюю форму очень скоро, а депрессия уйдет, если начать заниматься собой как можно скорее.

Самая главная составная часть работы над собой – правильное питание. Существует несколько важных принципов.

Первый прием пищи мы совершаем до полудня, а из рациона исключаем все жареное и жирное. Лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам, сокам и молочным продуктам из-за высокого содержания в них кальция. Нужно приучить себя к раздельному питанию.

О том, чтобы поддерживать ваши мышцы в тонусе, позаботилась сама природа. Кормя ребенка грудью, вы тренируете мышцы торса, а прогулка с коляской благотворно влияет на мышцы живота и ног. Полезно гулять быстрым шагом, плавать в бассейне, заниматься фитнесом и гимнастическими упражнениями. Не забывайте посещать консультации у вашего врача, если появляются какие-либо сомнения.

Важно, чтобы вы любили себя. Нужно использовать все возможности по максимуму, чтобы ничто не мешало вам быть счастливой молодой мамой.