Восстановление организма после родов

восстановление организма после родов
восстановление организма после родов

Бытует мнение, что после 9 месяцев ожидания чуда можно будет забыть о себе, потому что все время будет посвящено ребенку. Не стоит верить слухам — восстановить организм после родов можно осуществить гораздо быстрее, чем кажется на первый взгляд.

Первое правило: первую неделю после родов мы соблюдаем максимальный покой. Этому правилу нужно следовать даже тогда, когда вы чувствуете себя прекрасно. В это время происходят сложные внутренние процессы: органы, которые были оттеснены маткой, должны вернуться на место, а сама матка должна принять первоначальный размер. Организм должен вывести разрыхляющую ткани жидкость с помощью сокращений матки и выведения лохий. Стремительно изменяется гормональный фон женщины, поскольку происходит подготовка к кормлению.

Следующие две недели стоит посвятить адаптации к новому образом жизни. Нужно свести к минимуму физические нагрузки. Даже домашние дела лучше отложить.

Можно встретиться с таким явлением, как послеродовая депрессия. Ей существует две причины: перестройка гормонального фона и испытанный во время родов стресс и то, что женщина замечает изменения в своем теле, вызванные беременностью, — обвислый живот, болезненная грудь, лишние жировые отложения. Главное, что нужно помнить, — это не навсегда! Тело примет прежнюю форму очень скоро, а депрессия уйдет, если начать заниматься собой как можно скорее.

Самая главная составная часть работы над собой – правильное питание. Существует несколько важных принципов.

Первый прием пищи мы совершаем до полудня, а из рациона исключаем все жареное и жирное. Лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам, сокам и молочным продуктам из-за высокого содержания в них кальция. Нужно приучить себя к раздельному питанию.

О том, чтобы поддерживать ваши мышцы в тонусе, позаботилась сама природа. Кормя ребенка грудью, вы тренируете мышцы торса, а прогулка с коляской благотворно влияет на мышцы живота и ног. Полезно гулять быстрым шагом, плавать в бассейне, заниматься фитнесом и гимнастическими упражнениями. Не забывайте посещать консультации у вашего врача, если появляются какие-либо сомнения.

Важно, чтобы вы любили себя. Нужно использовать все возможности по максимуму, чтобы ничто не мешало вам быть счастливой молодой мамой.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*