Как справиться с целлюлитом

Как справиться с целлюлитом

Эта статья расскажет Вам как справиться с целлюлитом.

Известно, что такому неприятному явлению, как целлюлит, подвержены многие женщины, причем не только полные дамы, но и хрупкие худышки. Как избежать появления неприятной апельсиновой корки и избавиться от признаков целлюлита?

Появление целлюлита обусловлено особенностями строения соединительных тканей организма. У женщин волокна соединительных тканей более рыхлые, поэтому целлюлитом гораздо чаще страдают представительницы прекрасного пола, а мужчинам подобные проблемы практически незнакомы. Развитию целлюлита способствуют неправильное питание, частые диеты, избыточный вес, длительные стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и даже чересчур узкая и тесная одежда. Симптомы целлюлита часто возникают в период полового созревания, беременности и климакса из-за изменений в обмене веществ и выброса женских гормонов в организме.

Как избавиться от целлюлита

• Она из причин появления целлюлита заключается в сидячем, малоподвижном образе жизни. Постарайтесь больше двигаться. Посещайте фитнес-клуб или бассейн. В крайнем случае, если времени на спортивные занятия не находится, чаще ходите пешком, поднимайтесь до квартиры по лестнице, а не на лифте.

• Нормализуйте свое питание. Пейте не меньше двух литров жидкости: питьевой воды, соков, несладкого чая в день. Жидкость поможет выведению токсинов из организма.

• Избавиться от целлюлитной апельсиновой корки поможет массаж. Делайте его сами, каждый вечер во время приема душа, энергично массируя проблемные зоны ладонями, а после массажа наносите на проблемные зоны антицеллюлитный крем.

Питание

Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо, следить за калорийностью и правильностью питания. Калорийность дневной нормы пищи не должна превышать ваших энергетических затрат, в ином случае отложений избытков в виде лишнего веса не избежать. Исключите из рациона жирную и острую пищу, колбасу и копчености, а вредные углеводы постарайтесь заменить на полезные. Употребляйте больше зелени, фруктов, овощей.

Спорт

Популярными видами спорта, прекрасно поддерживающими мышцы в тонусе, являются пилатес и йога. Занятия ими направлены не только на тренировку тела, но и духа, в результате обеспечивая хорошую физическую форму, отличное самочувствие и высокий жизненный тонус. Избавиться от целлюлита также поможет езда на велосипеде, бег, плавание.

Как вариант, можно обзавестись домашним тренажером: беговой дорожкой, эллипсоидом или велотренажером. Упражнения на них усиливают кровообращение, способствуют уменьшению жировых отложений, укрепляют мускулатуру.

Косметические средства

Всевозможные кремы, гели, сыворотки и лосьоны можно задействовать в борьбе с целлюлитом как дополнительное средство. При неправильном питании и гиподинамии особого эффекта они иметь не будут, а в сочетании с физическими нагрузками и диетой принесут ощутимую пользу.

Во многих антицеллюлитных средствах одним из компонентов является кофеин или экстракт кофе. Это вещество активизирует процесс расщепления жира. В домашних условиях можно использовать самодельные скрабы на основе обычного молотого кофе.

Также в состав антицеллюлитных средств нередко входят эфирные масла – апельсина, розмарина, можжевельника, лимона, герани, конский каштан и экстракты водорослей. Эти компоненты, в основном, безвредны и не вызывают привыкания. Использовать антицеллюлитные средства можно без опасений, ограничение – беременность и период грудного вскармливания.